Ana sayfa Bebek & Çocuk Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin

211
0

Merhabalar… Çocuğunuzun eğitimine, gelecekteki mesleğine hatta iş hayatındaki başarılarına önem verip, endişeleniyorsunuz değil mi? O zaman anne olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren kendi beslenmenize daha sonra da çocuğunuzun beslenmesine çok dikkat etmeniz gerekiyor. Yeterli ve dengeli beslenme çocukların sadece vücut gelişiminde değil aynı zamanda beyin gelişimlerinde de çok önemli bir yere sahiptir. Bu yazıda çocukların beyin gelişimine yardımcı olan 10 besin ve faydalarından bahsedeceğiz.

Beyin gelişimi, bebek henüz anne karnındayken annenin gebelik sürecindeki beslenmesi ile başlar. İlk 6 ay mucizevi besin olan anne sütü bebeğin beyin gelişimi için gerekli tüm besin ögelerini içerisinde bulundurur. 6 aydan sonra doğru ek besinler ile, 1 yaşından itibaren de çocuğu yeterli ve dengeli beslenmeye yönlendirerek hem vücut hem de beyin gelişimine yardımcı olabilirsiniz.

Çocukluk yılları beyin gelişimi için büyük önem taşıyan bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen tüm besinler çocuğun beyin gelişimini etkiler. İşte size çocukların beyin gelişimine yardımcı olan 10 besin!

İçindekiler

Yumurta

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

İçeriğindeki proteinler %100 oranında vücut proteinlerine dönüşebildiğinden örnek protein olarak da adlandırdığımız yumurta, konsantrasyonu arttırmaya yardımcıdır. Okula giden çocuğun kahvaltı yapması özellikle de yumurta içeren bir kahvaltı bu noktada çok önemlidir. Yumurta aynı zamanda beyin için gerekli olan A, D ve B grubu vitaminlerini içerir.

Balık

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Beynin yapısının büyük bir kısmı yağlardan oluşmaktadır. Bu nedenle de yağlar beyin gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Özellikle de omega-3 yağ asitleri. Uskumru, somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar iyi omega-3 kaynağıdır.

Yeşil Sebzeler

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Ispanak, brokoli, lahana, marul gibi yeşil sebzeler içerdikleri vitamin ve minerallerle beyin gücünü arttırır.

Süt

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

İçerdiği kalsiyum, magnezyum, A vitamini, folik asit ve B12 vitamini ile hem beyin hem de kemik gelişimi için gerekli olan sütün beyin gelişimi için tam yağlı olarak tüketilmesi uygundur.

Yoğurt

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Yoğurtun besin değeri sütten farksızdır. Ancak folik asit gibi bazı B vitaminlerinin miktarı yoğurtta daha çok bulunmaktadır. Yoğurtun da çocuk beslenmesinde tam yağlı olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Et

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Demir, çinko, magnezyum ve A, D ve B grubu vitaminleri içeren etler beyin için yarar sağlayan vitamin ve mineralleri bünyesinde bulundurur. İyi protein kaynağıdırlar. Ancak salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş besinlerden çocuğunuzu uzak tutmanız gerekir.

Kuru baklagiller

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Et ve yumurta bulunamadığı zaman kuru baklagiller beslenmede protein gereksinimi için tüketilebilir. Ancak kuru baklagillerin protein kalitesi düşüktür. Bunun nedeni kükürtlü aminoasitlerden sınırlı oluşudur. Bu bakımdan kuru baklagillerle birlikte kükürtlü aminoasit miktarı yüksek olan tahıllarla tüketilirse bu açık kapatılabilir. Nohut-pilav ya da kuru fasulye-pilav iyi seçenekler olabilir.

Yağlı Tohumlar

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Ceviz, fındık, susam, badem, kabak çekirdeği gibi besinler B ve E vitaminleri, mineraller, özellikle magnezyum, tekli ve çoklu doymamış yağ ve proteinden zengindirler. Bu besinler çocuğun ruh haline iyi gelir ve beyni korumaya yardımcı olur.

Tam Tahıllar

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Ülkemizde tahıl tüketimi önemli bir yerde olmakla birlikte henüz tam tahılların önemi yeteri kadar yerleşmemiştir. Tam tahılların kabuk ve endosperm kısmı ayrılmadığı için vitamin ve mineral kaybı olmaz. Karbonhidrat, protein ve posa yönünden zengindir. Çocuğunuza doğru tahılları vererek beyin gelişimine yardımcı olabilirsiniz.

Kırmızı Meyveler

Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 10 Besin, Tatlı Bir Telaş

Çilek ve kiraz gibi kırmızı meyveler içeriğindeki vitamin, mineral ve antioksidanlarla beyne iyi gelir. Ayrıca çilekte bulunan flavanol sayesinde çocuğunuzun hafıza ve öğrenme kayıpları en aza indirgenebilir.

Sağlıklı güzel günler dilerim…

Diğer yazılarıma ulaşabilmek için buraya,

Instagram hesabıma ulaşabilmek için buraya,

www.tatlibirtelas.com Instagram hesabına ulaşabilmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments